🔥 ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО: 22 МИНУТ БЕЗ ПРЫЖКОВ И ОБОРУДОВАНИЯ! 💪🔥

💖 Сегодня у нас потрясающая 22-минутная тренировка на всё тело, которая подходит для всех уровней подготовки и не требует использования оборудования. Вы сможете заниматься в любом месте, и при этом получите максимальную пользу для своего здоровья и отличного настроения! Эта тренировка включает в себя: 00:31 ВЫПАДЫ НАЗАД НА ПРАВУЮ НОГУ 01:16 ВЫПАДЫ НАЗАД НА ЛЕВУЮ НОГУ 02:01 БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ 02:45 ПОДЪЁМЫ НОГИ В СТОРОНУ НА ЛЕВУЮ НОГУ 03:31 ПОДЪЁМЫ НОГИ В СТОРОНУ НА ПРАВУЮ НОГУ 04:17 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 05:01 ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 05:45 СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ 06:30 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 07:15 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 08:03 БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ СТОЯ 08:47 СУПЕРМЕН 09:30 УДАРЫ ЛЕВОЙ НОГОЙ НАЗАД 10:16 УДАРЫ ПРАВОЙ НОГОЙ НАЗАД 10:58 ПЕРЕРЫВ 11:58 ВЫПАДЫ НАЗАД НА ПРАВУЮ НОГУ 12:40 ВЫПАДЫ НАЗАД НА ЛЕВУЮ НОГУ 13:24 БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ 14:09 ПОДЪЁМЫ НОГИ В СТОРОНУ НА ЛЕВУЮ НОГУ 14:55 ПОДЪЁМЫ НОГИ В СТОРОНУ НА ПРАВУЮ НОГУ 15:40 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 16:26 ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 17:11 ПЛАНКА В ПОЗЕ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ 17:54 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 18:41 ЯГОДИЧНЫЙ МOСТИК 19:23 БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ СТОЯ 20:11 СУПЕРМЕН 20:55 УДАРЫ ЛЕВОЙ НОГОЙ НАЗАД 21:40 УДАРЫ ПРАВОЙ НОГОЙ НАЗАД 22:13 ОТДЫХ Не забудьте разогреться перед тренировкой и обязательно сделайте заминку в конце! 🙌 Поделитесь этим видео с друзьями и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки! 🔔 Пишите в комментариях, какие тренировки вы хотели бы видеть в будущем! Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем. #Фитнесдома #тренировканавсётело #тренировкабезоборудования #домашняятренировка #упражнениядляженщин #тренировкадлядевушек #домабезтренажеров #22минутнаятренировка #ТренировкаДляНачинащих #ВикторияДюпон